Smart of Smoes: editie immuniteit

Jezelf goed informeren over wat ons immuunsysteem ten goede komt en wat eerder weinig effect heeft kan je helpen in het maken van slimme keuzes waarvoor je lichaam je dankbaar zal zijn. Zorg ervoor dat je kritisch omgaat met de informatie die je opneemt, er gaan immers tal van smoesjes en fabeltjes de ronde over wat wel of niet gezond zou zijn.

‍

Té proper leven

Elke dag douchen met zeep, elk uur je handen wassen, zeer regelmatig schoonmaken... Er is wel degelijk zoiets als té veel poetsen. Je vernietigt zo je natuurlijk aanwezige bacteriën die beschermend werken en ondermijnt je natuurlijke afweer. Ze hangen namelijk samen met onze darmgezondheid.

‍

‍

Ouder worden

Hoe ouder we worden, hoe zwakker onze weerstand wordt. Dit is helaas waar. Onze immuniteit evolueert ons hele leven lang, maar niet alleen in de goede richting. Op een bepaalde leeftijd neemt de kracht van ons immuunsysteem weer af. Daarom is het extra belangrijk om keuzes te maken die je immuniteit kunnen ondersteunen, zowel op vlak van voeding als beweging, rust en mentale gezondheid.

‍

Vitamine C

Vitamine C is essentieel voor een gezond immuunsysteem, maar kan het ook verkoudheden genezen? Toch wel eigenlijk… Vitamine C heeft bewezen anti-virale effecten op luchtweginfecties. Ook tijdens COVID werden hoge dosissen Vitamine C ingezet in bepaalde studies met succes. Dat wil niet zeggen dat je dagelijks megadosissen moet nemen, maar bij een verkoudheid extra Vitamine Cinnemen (3-10 g/d heeft wel degelijk bewezen effect).

‍

Een frisse neus

Elke dag een halfuurtje buiten wandelen kan je helpen je immuniteit te ondersteunen. Dit is helemaal waar! Door regelmatig te bewegen (en liefst nog in de frisse buitenlucht) maak je je immuunsysteem blij. Mede doordat beweging je stressniveau kan helpen dalen, en laat stress nu net een hele negatieve trigger zijn voor je immuniteit. Bij spiercontracties worden ook immuun-actieve stoffen geproduceerd zoals lactoferrine bv, een soort natuurlijk antibioticum (ook aanwezig in moedermelk).

‍

‍

Alcohol

1 glas alcohol per dag beïnvloedt je weerstand niet. Euhm, say what? Natuurlijk wel. Dit is dus duidelijk een fabeltje. Uit onderzoek blijkt dat alcohol een onderschat negatief effect heeft op onze algemene gezondheid en dus ook op onze immuniteit. Slechts één glas alcohol per dag verhoogt de kans op ziektes sterk. Het is daarom belangrijk om altijd bewust om te springen met alcohol zodat je lichaam de tijd krijgt om schadelijke stoffen weer af te breken.

‍

Maagzuurremmers

Goed idee of geen goed idee? Wel, als we het hebben over immuniteit laat je maagzuurremmers best achterwege. Maagzuurremmers beïnvloeden de werking van onze darmen, waardoor ook de essentiële bacteriën voor onze immuniteit ontregeld geraken. Spring dus voorzichtig om met dit soort medicijnen.

Slapen helpt

Als je ziek bent helpt het om veel te slapen. True that! Voldoende slapen is essentieel voor een sterke immuniteit, maar ook wanneer je ziek wordt is slapen nodig zodat je lichaam de tijd krijgt om weer te herstellen. Zo kan het de cellulaire schade die door virussen is aangebracht herstellen. Voldoende slapen en een sterke immuniteit hangen dus wel degelijk samen.

‍Al deze stellingen zorgen dus voor inzichten die ons kunnen helpen bij het maken van gezonde keuzes voor onze immuniteit. Vergeet niet dat alle aspecten van gezondheid een rol spelen, het gaat lang niet alleen over voeding.

‍

‍

‍

‍